Bei Hatha Yoga erwarten die Teilnehmer fließende Bewegungen in Verbindung mit Atemtechniken. Ohne längere Pausen wird zwischen den verschiedenen Yogaposen gewechselt und damit der ganzen Körper sowie das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Alle Muskeln werden gekräftigt und gedehnt. Die Einheit wird mit einer Entspannungsübung beendet. Neben einer verbesserten Körperhaltung, gestärkten Muskeln und mehr Flexibilität bringt Yoga auch ein Gefühl der Ausgeglichenheit und Ruhe in Körper und Geist.